Новости

25.04.2020

 Психологи   МЧС   России   рассказали,   как   сохранить   психическое   здоровье   и
психологическое благополучие в период пандемии подросткам, родителям и взрослым
В   разработанных   специалистами   Центра   экстренной   психологической   помощи  МЧС
России рекомендациях  доступным языком описываются  некоторые состояния,  которые
могут оказывать негативное влияние на психику людей в условиях длительного режима
самоизоляции.   Среди   них:   сложности   адаптации,   общая   и   ситуативная   тревога,
межличностные конфликты. 
Каждое такое состояние подробно описывается: как возникает и как проявляется, даются
конкретные рекомендации: что делать, а что, наоборот, делать не следует.
Так,   например,   в  методических   рекомендациях   для   родителей   даются   советы   почему
важно сохранить без изменения время сна ребенка, прием пищи, домашние игры. Такие
«островки» постоянства помогут детям справиться с нахлынувшим потоком перемен.
Психологи советуют стараться делать привычные вещи, например, общение с друзьями,
занятия   в   школе   в   новой   форме,   играя.   «Стараясь   делать   старые   вещи   (общение   с
друзьями,  прогулки,  игры в  песочнице,   занятия  в  школе)  в  новой  форме,  делайте  это
играючи. Назовите свои ежедневные звонки или on-line встречи с близкими – «походом в
гости», замените прогулку в песочнице на игру с кинетическим песком и т.д. Пользуйтесь
новыми возможностями!» – говорится в памятке. Также рекомендуется  больше времени
уделять приятным вещам – вместе готовить любимые блюда, разрешить дольше смотреть
любимые мультики. Не менее важно объяснять ребенку, почему сложилась такая ситуация
и какие ее прогнозы. 
В свою очередь, подросткам рекомендуется составить четкий распорядок дня и стараться
максимально придерживаться составленного плана; организовать свое пространство для
учебы и отдыха, помогать родителям с домашними делами; не забывать посвящать время
своим любимым делам (слушать любимую музыку, читать книги и пр.).  Составленный
план не только на день, но и на неделю, по мнению психологов, поможет чувствовать себя
увереннее.  
В   рекомендациях   для   взрослых   содержатся   советы,   как   взаимодействовать   с   членами
семьи,  обращаться  с  поступающей из  различных источников  информацией,  как  делать
успокаивающие дыхательные упражнения и многое другое.
Безусловно,   советы   психологов,   чья   основная   специализация   –   работа   с   людьми   в
условиях чрезвычайных ситуаций, могут быть полезны каждому.

Поделиться в:

Архив новостей