Новости
25.04.2020
Психологи МЧС России рассказали, как сохранить психическое здоровье и
психологическое благополучие в период пандемии подросткам, родителям и взрослым
В разработанных специалистами Центра экстренной психологической помощи МЧС
России рекомендациях доступным языком описываются некоторые состояния, которые
могут оказывать негативное влияние на психику людей в условиях длительного режима
самоизоляции. Среди них: сложности адаптации, общая и ситуативная тревога,
межличностные конфликты.
Каждое такое состояние подробно описывается: как возникает и как проявляется, даются
конкретные рекомендации: что делать, а что, наоборот, делать не следует.
Так, например, в методических рекомендациях для родителей даются советы почему
важно сохранить без изменения время сна ребенка, прием пищи, домашние игры. Такие
«островки» постоянства помогут детям справиться с нахлынувшим потоком перемен.
Психологи советуют стараться делать привычные вещи, например, общение с друзьями,
занятия в школе в новой форме, играя. «Стараясь делать старые вещи (общение с
друзьями, прогулки, игры в песочнице, занятия в школе) в новой форме, делайте это
играючи. Назовите свои ежедневные звонки или on-line встречи с близкими – «походом в
гости», замените прогулку в песочнице на игру с кинетическим песком и т.д. Пользуйтесь
новыми возможностями!» – говорится в памятке. Также рекомендуется больше времени
уделять приятным вещам – вместе готовить любимые блюда, разрешить дольше смотреть
любимые мультики. Не менее важно объяснять ребенку, почему сложилась такая ситуация
и какие ее прогнозы.
В свою очередь, подросткам рекомендуется составить четкий распорядок дня и стараться
максимально придерживаться составленного плана; организовать свое пространство для
учебы и отдыха, помогать родителям с домашними делами; не забывать посвящать время
своим любимым делам (слушать любимую музыку, читать книги и пр.). Составленный
план не только на день, но и на неделю, по мнению психологов, поможет чувствовать себя
увереннее.
В рекомендациях для взрослых содержатся советы, как взаимодействовать с членами
семьи, обращаться с поступающей из различных источников информацией, как делать
успокаивающие дыхательные упражнения и многое другое.
Безусловно, советы психологов, чья основная специализация – работа с людьми в
условиях чрезвычайных ситуаций, могут быть полезны каждому.